Strijkingen

Les Voortgang
0% voltooid

Effleurages

Bij het strijken verplaats je de hand(en) over de huid met een constante druk om de spieren op te warmen, te ontspannen of te activeren.
Terwijl je strijkt krijg je ook een indruk van de huid, het onderhuidse bindweefsel, de spieren en de gewrichten. Strijkingen met een lichte druk brengen de bloed- en lymfecirculatie op gang en werken ontspannend op het zenuwstelsel en spieren. Met stevige druk stimuleer je de bloed- & lymfecirculatie en activeer je de spieren.

Uitvoering:

  • Je aandacht is in je handen. Neem de tijd om plekken van aandacht te voelen;
  • Voor de hond is het prettig als je de strijkingen met de haargroei mee strijkt. Volg daarbij de contouren van het lichaam;
  • Zorg voor soepele en rustige bewegingen;
  • Voer de druk langzaam op en verminder de druk geleidelijk weer;
  • Zachte strijkingen gebruik je om kennis te maken en om af te sluiten. Ook gebruik je ze veel tussen andere massagegrepen door om de haren terug in model te brengen;
  • Stevige strijkingen gebruik je om spieren te activeren en de afvalstoffen in onderhuid en spieren versneld af te voeren. Als je stevig werkt, strijk je altijd uit, richting het hart.

Veel gebruikte technieken:

  • Lengtestrijkingen:
    Je strijkt met de binnenzijde van je hand(en) over de lengte van een spier.
    Je gebruikt deze techniek om de spieren te ontspannen
  • Dwarse strijkingen:
    Je strijkt met je vlakke hand dwars op de spier of het lichaamsdeel.
    Je gebruikt deze techniek om de spieren te activeren.
  • Cirkelstrijkingen:
    Je maakt een klauw van je hand en gebruikt de vijf vingers met cirkelende bewegingen over of door de vacht heen. Je kan deze techniek ook alleen met je duim(en) uitvoeren.
  • Harkstrijkingen:
    Je strijkt met gespreide vingers over of door de vacht heen.
  • Duim over duim strijkingen:
    Je strijkt met één duim van je af en vervolgt op dezelfde startplaats van de eerste duim met een strijking van je af met de andere duim (de beweging lijkt op ‘duimen draaien’).
  • Strijkingen met de muis van je hand:
    Met de muis van je hand kan je meer druk geven. Deze techniek gebruiken we veel voor het uitstrijken naar het hart als je stevig hebt kunnen werken op de spieren. Hiermee helpt je de afvalstoffen af te voeren. Je strijkt met de muis van je hand met de haarrichting mee of loodrecht erop.